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中年男のアンチエイジング|血管年齢が実年齢より高い時の対処法を紹介

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血管年齢を測った事はありますか?

 

血管年齢が実年齢より高いと、心筋梗塞などの発生率が高くなります。

 

 

 

今回は頻繁に行く薬局[杏林堂]で参考になる資料があったので皆さんに紹介したいと

思います。

 

『下記の様な自覚症状はありませんか?』

 

  • コレステロールを多く含む食品を食べ過ぎてはいませんか?
  • 運動不足ではないですか?
  • 水分補給は足りていますか?

 

『杏林堂の管理栄養士からのアドバイス』

 

コレステロールは1日600~750mg未満です。

 

⇒元々コレステロール値の高い人は、1日300mg未満が理想です。

卵は1個約200mgなので、1日では1・2つにしましょう。

 

適度な運動で善玉コレステロール(HDLコレステロール)を増やそう。

 

 

⇒20分以上の継続した有酸素運動をして、血管を綺麗にしてくれる

善玉コレステロールを増やしましょう。

 

ドロドロ血液からサラサラ血液にしよう。

 

⇒暑くなるこれからの季節は、要注意!。のどが渇く前に水分補給をしましょう。

青魚に多く含まれるEPA/DHAも血液をサラサラににしてくれます。

 

『食生活の見直しを行いましょう』

 

  1. 肉より魚が中心の食生活にする!
  2. 食物繊維を多く摂る!
  3. 野菜から食べる!
  4. 大豆・大豆製品を積極的に食べる!
  5. 塩分摂取を抑える!

 

⇒上記の内容は[血管年齢の若返り・改善方法]を引用しています。

わかりやすい内容のサイトです。

 

『まとめ』

今回の記事はいかがだったでしょうか?

 

最近は薬局でも簡単に血管年齢を測れる測定器が置かれています。

 

お買い物ついでに測る様にしてみてはどうでしょうか?

 

 

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