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運動後のゴールデンタイムは存在しない!?雑誌[TARZAN]の記事に驚きました

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[ハードな筋トレなどの運動後には30分以内にプロテインを飲んだ方が良い!]

と聞いた事はありませんか?

 

実際、ジムに通っているときも運動後のプロテインを飲んだ方が効果が出ると言われた記憶があります。

長い間 この事を実践してきましたが、10月号の雑誌[TARZAN]で驚きの記事が掲載されていましたので

一部引用し、自分の意見も取り入れて記事にしてみました。参考にして下さい。

 

今日は筋トレをやる日だから、体重×1.2g位はタンパク質が必要だね。

よし、運動後は30分以内にプロテインを飲むとするか。

[運動終了後30分以内では多分もう遅いんです。

運動が刺激になって動き出すタンパク質の合成系は反応が

とにかく速い]

 

つまり、

トレーニング開始前に筋肉の中がアミノ酸でぱんぱんに満たされているイメージが理想的。

筋トレの時間が迫ったから、より多く入れておこうではない!

 

[摂取タイミングを細かく考えるのはあまり意味がありません。

日頃から体内に素材が十分に用意されていれば筋肉は回復します。

そもそも運動の真っ最中に破壊と再生が同時に起こっているんですから]

 

そのうえタンパク質の摂り過ぎにはデメリットもある。

[排出の際に肝臓や腎臓に重い負担となりますし、タンパク質の過剰摂取は体臭を強くする可能性があります。体重1kg当り2g以上になると多すぎでしょう]

運動後や1回の食事だけで摂ろうとせず、日々ふそくしないよう心掛けるべきなのだ。

僕はこの記事を読んで久しぶりにハッとしました。

運動中にも破壊と再生が同時に起きているのにプロテインは運動後に摂るのは何かおかしい!

この記事には個人的に非常に納得しました。

先月から早速 タンパク質の摂るタイミングを変更して実践しています。

急激な変化は感じてはいませんが、疲れが残らなくなったかな?と感じる様にはなっていますよ。

気になる方は試してみてはどうでしょうか?

 

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