お酒編

中年男のアンチエイジング-お酒編

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仕事が終わり帰宅した後や、スポーツした後のお楽しみと言えば

やっぱりビール・お酒ですよね! 僕はたくさんは飲みませんが、土曜日と日曜日は

必ずと言っていいくらい飲んでいます。適度な飲酒はストレス発散にもなりますし

血管を拡張させ血流が良くなると聞いたことがあります。

お酒は悪いことでは無いと思っています。

『お酒の適切な量は』

適量な量は厚生労働省が推進する[健康日本21]によると

ビールなら中瓶1本

日本酒なら1合

ワインならグラス2杯

ウィスキーならダブル1杯

焼酎なら0.6合

缶チューハイなら15缶と書いてあります。


毎日自宅で飲むならこれ位で済むのではないでしょうか?(個人の意見です・・)

ただ 外で飲む時は間違いなく超えてしまう量ですね。。

なかなか1杯で今日の飲み会は終わり・・なんて事は出来ませんね。

そんな時は [休肝日]・・お酒を全く飲まない日

を1週間に2日ほど続けるといいそうです。

『Jカーブ効果とは』


[Jカーブ効果]という情報は聞いた事がありませんか?

これはお酒を飲みすぎたり、まったく飲まないよりも、適度に飲むことで死亡率は低くなるそうです。

アルコールが血液中の善玉コレステロールを増やし。高血圧、虚血性心疾患、脳卒中

などを引き起こす動脈硬化を防ぐ効果があるそうです。

いい情報でしたが、適度な飲酒という事で日々の健康維持頑張りましょう!

 

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