生活習慣病予防 薄毛対策

ゴマは最高の健康食|抜け毛予防に効果的

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以前から髪の毛にはワカメや海苔などの黒い海藻類が良いと言われてきました。

海藻類に含まれるミネラルが髪の毛の栄養となるそうですが、

残念ながら近年これらの海藻類の“効果は無い”という結論になっています。

 

僕も薄毛・抜け毛に悩んでいます。

以前[リーブ21]に1年ほど通った時に食生活の改善が必要と指摘されました。

指摘された項目の中に[ゴマを食生活に取り入れると良い!]と教えてもらいました。

今回はその理由も併せ同じような悩みを持つ人に情報を共有したいと思い記事にしました。

 

そもそも髪の毛の生え変わりは、

毛根のターンオーバーが正常に機能しているか?

が大きく作用するそうです。

抜け毛は毛根の血行が悪くなり、新陳代謝が悪い事が原因です。

ゴマに含まれるビタミンEが血管を若返らせ、新陳代謝の活性化!

抜け毛の予防に効果があるそうです。

 

白ゴマと黒ゴマがありますが、効果が高いのは[黒ゴマ]だそうです。

ゴマは手軽で簡単に手に入りますので、日常の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか?

 

消化吸収を促進する

ごまは硬い殻に覆われているので、そのまま食べては消化が悪いので、

炒ることで外皮が破れ、消化吸収が良くなります。

また、ごまを加熱することで、ゴマリグナンの一種であるセサモリンが、

より抗酸化作用の強いセサモールに変化するそうで、

生のままではなく炒ってから使うというのは、

健康のため品質保持のためにも理にかなっていますね。

また酢と組み合わせると、カルシウムや鉄分の吸収がよくなりますから、

ごま酢和えにしてみるのもよいでしょう。

ごまを食べる時の注意

こんなに健康や美容によいとされるごまにも、食べる際には注意が必要です。

というのは脂質が多いため、案外カロリーが高いので、

体によいからといってやたら食べ過ぎては体重増加になることもあります。

⇒【古来からの健康食! 「ごま」の種類・魅力】から1部引用しました

 

 

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