運動

中年男のアンチエイジング-運動編

更新日:

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『日頃行っている運動です』

 

こんにちは[ひょうたん]です。

僕が行っている運動トレーニングを紹介します。

  1. 週末は片道約7km先にある山の麓に寺院があるので、そこでお参りする。
  2. ながら運動をする。・・つま先立ちで歩く等
  3. 近くのマラソン大会に早めにエントリーをする。

 

1:片道は7kmでも往復なら約14km。

 

少し長い距離ですが朝の5時位には起きて走りに行っています。

子供が起きるまでに家に帰らないといけないので・・・・

目標は小学校の時代に遠足に行ったお寺にしています。

山の麓なので、元気だったら足腰を更に鍛える為、そのまま頂上まで行ったりもしています。

 

2:これは仕事をしながらでも簡単に出来る軽い運動の事です。

 

・FAXやコピーの待ち時間は“つま先立ち”や“軽いスクワット”

・基本は階段を使って上り下りする。

・休み時間はストレッチをして体をほぐし 軽い筋トレをする。

・歩き方は背筋を伸ばして少し早歩きで歩く。

 

3:これは早めにエントリーをして走らなければいけない状態を作っています。

 

・さぼっていると去年の記録から落ちてしまうぞ!とプレッシャーをかけています。

・出来るだけ走りたい気持ちになるので、平日は帰宅時間が23:00位になりますが、

その後からでも走りたくなります。

 

『まとめ』

こんな感じで日頃から運動をしています。来年の大会もそろそろエントリーを考えています。

 

 

 

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