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中年男のアンチエイジング-生活習慣病編

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『体力の低下を感じます!』

中年になると意識するのが体系の変化ではないでしょうか?

僕もそろそろ40歳になります。

最近特に気になるのが体力が落ちたなと!痛感します。

体力は生きていく中で1番重要だと思っています。

  • 睡眠するにも体力が必要。
  • 食事するにも体力が必要
  • 朝 会社に行くのにも体力が必要
  • 朝から夜まで仕事を続けるにも体力が必要
  • 夜 会社から家に帰るのにも体力が必要
  • 風呂に入って睡眠に入るまでにも体力が必要

 

※体力が無いと途中で疲れてしまい、特に仕事には重大な影響が出てしまうのではないでしょうか?

そんな大事な体力が最近 特に衰えてきたのを感じます。

毎日 夜中まで残業していても次の日には復活していたのが、今では疲れが残ってしまい

朝からだるい・眠い状態です。

年齢と共に基礎代謝や身体機能が衰えるのは自然の事なので逆らえませんが

少しでも現状を維持するようにしています。

『体力を維持する方法』

その方法として意識していることを紹介します。

  1. 肥満体形にならない。

・食生活の見直し→間食や夜遅い時間での食事を控える。決まった時間に食べる

・こまめに体を動かす。→少しの時間でも筋トレなどを休憩時間にする

・休日でも早起きする。→平日と同じ時間には起きて軽い運動をする。

2.栄養補給を意識する。

・サプリメントを毎朝摂り 必要な栄養素をバランスよく補給する

こんな感じで意識して生活習慣病にならない様にケアをしています。

 

 

 

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