食材編

中年男のアンチエイジング-食材編(ブロッコリー)

更新日:

broccoli-498600__340

 

『栄養に優れた食材 ブロッコリー』

 

ブロッコリーは栄養に優れた野菜です。

  • ビタミンC
  • ビタミンA
  • ビタミンB1・B2
  • カリウム
  • リン
  • 食物繊維
  • 葉酸 など

 

他にも多くの栄養素に富んだ健康食材であります。

※ライザップの多くのトレーナーが毎日摂っている野菜として紹介されていますので

効果はかなり期待出来るのではないでしょうか。

 

『ブロッコリーで期待できる効果』

 

  • 粘膜の抵抗力を高めてくれるので風邪の予防などに効果が期待できる
  • 皮膚のシミやソバカスなどの色素沈着防止に効果が期待できる
  • 皮膚や粘膜の抵抗力を強める
  • 皮膚や髪 爪などの細胞再生を助ける
  • 血糖値を正常に保つ
  • 便秘の改善の効果が期待できる
  • 貧血予防
  • 動脈硬化の予防
  • 抗酸化作用とがん予防 など

 

『ブロッコリーの食べ方』

 

1番簡単な方法が、捨てる所が無く茎の部分も含めて全て食べられるので、

さっと茹でてドレッシングやマヨネーズで食べるのが手軽ではないでしょうか。

 

※ドレッシングやマヨネーズはは美味しいですが、油の摂りすぎになるので少なめにしています。

※茹ですぎるとビタミンCが溶け出してしまうので、少し堅めにした方がいいそうです。

(気になる方は電子レンジで加熱すればビタミンCは茹でるのに比べれば残ります。)

-食材編

Copyright© 中年男が気になる情報サイト , 2018 AllRights Reserved.