生活習慣の改善

中年男のアンチエイジング-生活習慣の改善(肌の老化)

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『肌の老化のカイゼン』

 

肌の調子はどうですか?ツヤはありますか?

若い時は肌が黒い方がモテると思いましたが、この年では危険な“日焼け”

肌の衰えの1番の原因が紫外線です。

紫外線のUVAが皮膚の奥まで届き コラーゲンやエラスチンなどの繊維質を傷つけて

それらがシミやたるみの原因になります。

 

さらに紫外線のUVBは肌に大きなダメージを与え、メラニンを大量に発生させます。

このメラミンの量が処理しきれないほど多くなると沈着し、

やがてシミやそばかすの原因になることが知られています。

加えて、紫外線は肌の老化だけでなく“皮膚がん”の原因にもなります。

オーストラリアでは紫外線が強いので“皮膚がん”の人が多いとTVでも伝えています。

 

そんな紫外線から肌を守るには・・

  • 外出時には日焼け止めクリームを塗ったりサングラスをかける。
  • 紫外線の強い時間帯(10:00~14:00)の外出は出来るだけ避ける。
  • ビタミンB2・Cを含む食品を多く摂る

⇒参考にして下さい。

 

※ビタミンB2は美容に効果的な栄養素として特に有名です。

健康な肌や髪の毛を作ったり皮膚がん予防にも欠かせない栄養素です。

 

※ビタミンCは抗酸化作用、発生した活性酸素を除去してくれます。

紫外線で発生した活性酸素を退治して皮膚がん予防にもなります。

『ビタミンB2が多く含まれている食材』

  • レバー
  • うなぎ・さんま・かれい・ぶり
  • 牛乳・ヨーグルト
  • ほうれん草 など

『ビタミンCが多く含まれている食材』

  • オレンジ・レモン・アセロラ
  • ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草
  • じゃがいも・さつまいも  など

 

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